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5月，用力吃这4菜，一清肠刮油、二好意思白、三清热，厚味不贵还变瘦。当今是4月底，或然就要插足5月份了，5月的到来也插足了燥热的夏令。又到了该减肥的季节了，这个季节思要减脂瘦身的小伙伴，除了要加强肉体测验和畅通以外，饮食方面亦然需要下功夫的，多吃一些当季的时令减脂菜，让减肥一本万利哦。

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底下共享的4谈5月减脂吃的家常菜，齐是当季的鲜美养分，低热量，还能清肠刮油、好意思白、清热对肉体好。

一、南瓜嫩尖

推选菜谱：蒜蓉炒嫩尖

食材：南瓜嫩尖、大蒜。

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1、大蒜洗净拍碎、小米辣洗净切好待用。

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2、南瓜嫩尖撕掉绒毛，摘成小段清洗干净沥干水。

3、热锅凉油，下入大蒜和辣椒一齐爆香。

4、加入南瓜嫩尖爆炒。

5、大火爆炒至断生后，下入少量的蚝油，盐调味提鲜，翻炒均匀即可。

二、苋菜

推选菜谱：蒜蓉炒红苋菜

食材：红苋菜、大蒜。

1、红苋菜摘嫩的摘成小段，清洗干净沥干水、大蒜洗净切碎待用。

2、热锅凉油，下入大蒜炒香。

3、下入红苋菜爆炒。

4、大火爆炒至断生，下入少量的蚝油提鲜，少量盐调味炒匀即可。

三、茼蒿

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推选菜谱：凉拌茼蒿

食材：茼蒿、大蒜、小米辣。

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1、茼蒿洗净切成两段。大蒜和辣椒洗净切碎。

2、茼蒿滚水下锅，皇冠赔率加入少量的油和盐一齐焯水断生。

3、焯水好的茼蒿捞起过凉水，沥干水待用。

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4、准备凉拌料汁，把柄我方的喜好添加。大蒜、小米辣、热油，生抽、蚝油、少量盐糖和醋混杂拌匀。可爱芝麻不错放点。

5、凉拌汁倒入茼蒿里，搅动均匀装盘即可。

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四、冬瓜

推选菜谱：冬瓜薏仁水

食材：冬瓜、薏米、生姜。

网友直呼不敢相信：你确定给你打电话的人是刘德华吗？原来，刘德华很注重隐私，对家人保护得密不透风，不准记者跟踪采访妻子朱丽倩。有一次，刘德华误以为“朱皮”采访了他的家人，直接打电话怒骂他20分钟，而且还不准对方挂电话，后来刘德华知道自己错怪了朱皮，当着几十个记者拥抱他并跟他道歉。

1、冬瓜带皮洗净切大块、生姜洗净切丝、薏米洗净待用。

2、干锅下入生姜和薏米下锅炒一下，去掉薏米的寒性，激勉生姜的香味。

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3、下入冬瓜片和适量的净水下锅煮。

4、大火煮至10多分钟，食材的滋味煮出来即可。出锅放凉不错加点冰糖提味，奏凯饮用也行。

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Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于4谈符合5月入夏多吃的时令蔬菜，齐是当季的蔬菜，养分高下脂低热量，夏天常吃，润肠谈，计帐肠谈垃圾，缓解便秘，还能匡助减肥瘦腰哦。附上了4谈家常推选作念法，简便好意思又好意思味。